Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Лето уже близко - диеты все актуальнее...

Недельная диета для похудения

Правильное питание - это половина здоровья, но так сложилось, что самая вкусная пища, к сожалению, редко приносит пользу организму. Именно поэтому многие диеты основаны на принципе запрета употребления тех или иных продуктов. В этой статье мы познакомим вас с семидневной диетой для похудения, которая поможет избавиться от ненавистных килограммов и при этом разнообразит ваше питание. Сразу оговоримся, что данная диета предусматривает пятиразовое питание, а калорийность в сутки не должна превышать 1400 калорий. Стоит упомянуть, что после прохождения данной диеты, вам вполне вероятно захочется что нибудь поменять и в личной жизни.

Недельная диета для похудения

День первый

1 прием пищи: 60 гр. винегрета, 30 гр. черного или ржаного хлеба (можно хлеб с отрубями), 15 гр. сливочного масла, 100 гр. свежего молока.

2 прием пищи: 100 гр. нежирного творожка, 30 гр. ржаного или черного хлеба.

Обед: 200 гр. борща(вегетарианского), 100 гр. овощного салата, 35 гр. черного или ржаного хлеба.

Полдник: 100 гр. вареной рыбы (можно немного подсолить), 25 гр. ржаного хлеба.

Ужин: 100 гр. каши (можно любую, кроме манки), 100 гр. молока, 25 гр. ржаного хлеба

 

День второй

1 прием пищи: 1 куриное яйцо (сварить вкрутую), 120 гр. любого овощного салата, 15 гр. сливочного масла, 25 гр. черного (ржаного) хлеба

2 прием пищи: 200 гр. молока, 25 гр. черного хлеба

Обед: 250 гр. вегетарианского супа, 100 гр. вареного мяса, 130 гр. винегрета, 25 гр. ржаного хлеба.

Полдник: 100 гр. обезжиренного творога

Ужин: 130 гр. овощного салатика, 150 гр. молока, 25 гр. бородинского хлеба

 

День третий:

1 прием пищи: 130 гр. салата из капусты или огурцов, 15 гр. нежирного сыра, 15 гр. меда (можно гречичного или липового), 15 гр. сливочного масла и 25 гр. хлеба из отрубей.

2 прием пищи: 100 гр. нежирного молока, 30 гр. черного хлеба

Обед: 250 гр. вегетарианских щей, 160 гр. салата из свежих овощей, 100 гр. вареного куриного мяса, 30 гр. черного хлеба.

Полдник: 160 гр. нежирного творога

Ужин: 150 гр. винегрета, 150 гр. чая без сахара, 15 гр. сливочного масла, 25 гр. ржаного хлеба.

В 4 –ые сутки диеты необходимо следовать меню первого дня, в 5-ый – меню второго дня, а в 6-ой – меню третьего. Последний, 7-ой день диеты считается разгрузочным днем, калорийность еды не должна быть более 600 калорий.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Комментарии   

елена
0 # елена 18.05.2013 04:10
Диета вполне сбалансированная: много овощей, есть и рыба и мясо. Продержаться на ней вполне можно, главное настроиться.
Ответить
Юлия
0 # Юлия 07.05.2013 07:16
Хорошо, что я ем все что хочу. И пока обхожусь без всяких диет. Но, кстати, на этой диете еще жить можно. У меня подруга как то на одном кефире сидела. Вот она себя мучила!
Ответить
Евгения Куварина
0 # Евгения Куварина 08.05.2013 03:38
Я и дня на кефире не могу продержаться, все пытаюсь устраивать разгрузочный день, но полностью так и не выдерживаю
Ответить
Татьяна Паломи
0 # Татьяна Паломи 06.05.2013 23:26
Интересная диета, а сколько можно сбросить на ней? Хотя если принимать в день пищи, калорийность которой составляет не более 1500, то похудеть можно и без строгих диет.
Ответить
Ольга
0 # Ольга 05.05.2013 07:10
Диета - это,наверно, хорошо. Только почему-то не удается ее соблюдать один к одному. Только частично.
Ответить
Наталья
0 # Наталья 06.05.2013 00:42
Оля, на самом деле, диета - это все-таки образ жизни (кстати, именно так переводится само слово "диета"). Думаю, мало у кого получается ее соблюдать один к одному, как бы того не хотелось :img_3
Ответить
Евгения Куварина
0 # Евгения Куварина 08.05.2013 03:41
Согласна про образ жизни. Диетический образ жизни не для меня :img_33. Я как-то продержалась одну неделю на диете, но было довольно сложно. Ее хорошо соблюдать, когда ты одна. А вот когда у меня муж есть садится, я не могу удержаться и тоже что-нибудь не съесть
Ответить
елена
0 # елена 18.05.2013 04:09
Частенько из-за компании и нарушаются диеты! :img_33
Ответить
Елена
0 # Елена 19.05.2013 19:00
Да да. Может быть я бы и смогла ограничиться в еде в разгрузочные дни. Но как ограничиться, когда нужно готовить еду на всю семью. Сложно приготовить курочку или котлетки, посмотреть на них и пить кефир...
Ответить
Евгения Куварина
0 # Евгения Куварина 09.05.2013 23:33
Главное, чтобы она приносила результат, и диету всегда можно подстроить под себя
Ответить
Елена
0 # Елена 19.05.2013 18:58
Ольга! Как я Вас понимаю. Сама больше 2 дней никакую диету не выдерживаю.
Ответить

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить