×

Внимание

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Лето уже близко - диеты все актуальнее...

Недельная диета для похудения

Правильное питание - это половина здоровья, но так сложилось, что самая вкусная пища, к сожалению, редко приносит пользу организму. Именно поэтому многие диеты основаны на принципе запрета употребления тех или иных продуктов. В этой статье мы познакомим вас с семидневной диетой для похудения, которая поможет избавиться от ненавистных килограммов и при этом разнообразит ваше питание. Сразу оговоримся, что данная диета предусматривает пятиразовое питание, а калорийность в сутки не должна превышать 1400 калорий. Стоит упомянуть, что после прохождения данной диеты, вам вполне вероятно захочется что нибудь поменять и в личной жизни.

Недельная диета для похудения

День первый

1 прием пищи: 60 гр. винегрета, 30 гр. черного или ржаного хлеба (можно хлеб с отрубями), 15 гр. сливочного масла, 100 гр. свежего молока.

2 прием пищи: 100 гр. нежирного творожка, 30 гр. ржаного или черного хлеба.

Обед: 200 гр. борща(вегетарианского), 100 гр. овощного салата, 35 гр. черного или ржаного хлеба.

Полдник: 100 гр. вареной рыбы (можно немного подсолить), 25 гр. ржаного хлеба.

Ужин: 100 гр. каши (можно любую, кроме манки), 100 гр. молока, 25 гр. ржаного хлеба

 

День второй

1 прием пищи: 1 куриное яйцо (сварить вкрутую), 120 гр. любого овощного салата, 15 гр. сливочного масла, 25 гр. черного (ржаного) хлеба

2 прием пищи: 200 гр. молока, 25 гр. черного хлеба

Обед: 250 гр. вегетарианского супа, 100 гр. вареного мяса, 130 гр. винегрета, 25 гр. ржаного хлеба.

Полдник: 100 гр. обезжиренного творога

Ужин: 130 гр. овощного салатика, 150 гр. молока, 25 гр. бородинского хлеба

 

День третий:

1 прием пищи: 130 гр. салата из капусты или огурцов, 15 гр. нежирного сыра, 15 гр. меда (можно гречичного или липового), 15 гр. сливочного масла и 25 гр. хлеба из отрубей.

2 прием пищи: 100 гр. нежирного молока, 30 гр. черного хлеба

Обед: 250 гр. вегетарианских щей, 160 гр. салата из свежих овощей, 100 гр. вареного куриного мяса, 30 гр. черного хлеба.

Полдник: 160 гр. нежирного творога

Ужин: 150 гр. винегрета, 150 гр. чая без сахара, 15 гр. сливочного масла, 25 гр. ржаного хлеба.

В 4 –ые сутки диеты необходимо следовать меню первого дня, в 5-ый – меню второго дня, а в 6-ой – меню третьего. Последний, 7-ой день диеты считается разгрузочным днем, калорийность еды не должна быть более 600 калорий.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Комментарии   

елена
0 # елена 18.05.2013 04:10
Диета вполне сбалансированная: много овощей, есть и рыба и мясо. Продержаться на ней вполне можно, главное настроиться.
Ответить
Юлия
0 # Юлия 07.05.2013 07:16
Хорошо, что я ем все что хочу. И пока обхожусь без всяких диет. Но, кстати, на этой диете еще жить можно. У меня подруга как то на одном кефире сидела. Вот она себя мучила!
Ответить
Евгения Куварина
0 # Евгения Куварина 08.05.2013 03:38
Я и дня на кефире не могу продержаться, все пытаюсь устраивать разгрузочный день, но полностью так и не выдерживаю
Ответить
Татьяна Паломи
0 # Татьяна Паломи 06.05.2013 23:26
Интересная диета, а сколько можно сбросить на ней? Хотя если принимать в день пищи, калорийность которой составляет не более 1500, то похудеть можно и без строгих диет.
Ответить
Ольга
0 # Ольга 05.05.2013 07:10
Диета - это,наверно, хорошо. Только почему-то не удается ее соблюдать один к одному. Только частично.
Ответить
Наталья
0 # Наталья 06.05.2013 00:42
Оля, на самом деле, диета - это все-таки образ жизни (кстати, именно так переводится само слово "диета"). Думаю, мало у кого получается ее соблюдать один к одному, как бы того не хотелось :img_3
Ответить
Евгения Куварина
0 # Евгения Куварина 08.05.2013 03:41
Согласна про образ жизни. Диетический образ жизни не для меня :img_33. Я как-то продержалась одну неделю на диете, но было довольно сложно. Ее хорошо соблюдать, когда ты одна. А вот когда у меня муж есть садится, я не могу удержаться и тоже что-нибудь не съесть
Ответить
елена
0 # елена 18.05.2013 04:09
Частенько из-за компании и нарушаются диеты! :img_33
Ответить
Елена
0 # Елена 19.05.2013 19:00
Да да. Может быть я бы и смогла ограничиться в еде в разгрузочные дни. Но как ограничиться, когда нужно готовить еду на всю семью. Сложно приготовить курочку или котлетки, посмотреть на них и пить кефир...
Ответить
Евгения Куварина
0 # Евгения Куварина 09.05.2013 23:33
Главное, чтобы она приносила результат, и диету всегда можно подстроить под себя
Ответить
Елена
0 # Елена 19.05.2013 18:58
Ольга! Как я Вас понимаю. Сама больше 2 дней никакую диету не выдерживаю.
Ответить

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить