×

Warning

JLIB_APPLICATION_ERROR_COMPONENT_NOT_LOADING

JLIB_APPLICATION_ERROR_COMPONENT_NOT_LOADING

JLIB_APPLICATION_ERROR_COMPONENT_NOT_LOADING

JLIB_APPLICATION_ERROR_COMPONENT_NOT_LOADING

 

User Rating: 0 / 5

Star InactiveStar InactiveStar InactiveStar InactiveStar Inactive
 

Лето уже близко - диеты все актуальнее...

Недельная диета для похудения

Правильное питание - это половина здоровья, но так сложилось, что самая вкусная пища, к сожалению, редко приносит пользу организму. Именно поэтому многие диеты основаны на принципе запрета употребления тех или иных продуктов. В этой статье мы познакомим вас с семидневной диетой для похудения, которая поможет избавиться от ненавистных килограммов и при этом разнообразит ваше питание. Сразу оговоримся, что данная диета предусматривает пятиразовое питание, а калорийность в сутки не должна превышать 1400 калорий. Стоит упомянуть, что после прохождения данной диеты, вам вполне вероятно захочется что нибудь поменять и в личной жизни.

Недельная диета для похудения

День первый

1 прием пищи: 60 гр. винегрета, 30 гр. черного или ржаного хлеба (можно хлеб с отрубями), 15 гр. сливочного масла, 100 гр. свежего молока.

2 прием пищи: 100 гр. нежирного творожка, 30 гр. ржаного или черного хлеба.

Обед: 200 гр. борща(вегетарианского), 100 гр. овощного салата, 35 гр. черного или ржаного хлеба.

Полдник: 100 гр. вареной рыбы (можно немного подсолить), 25 гр. ржаного хлеба.

Ужин: 100 гр. каши (можно любую, кроме манки), 100 гр. молока, 25 гр. ржаного хлеба

 

День второй

1 прием пищи: 1 куриное яйцо (сварить вкрутую), 120 гр. любого овощного салата, 15 гр. сливочного масла, 25 гр. черного (ржаного) хлеба

2 прием пищи: 200 гр. молока, 25 гр. черного хлеба

Обед: 250 гр. вегетарианского супа, 100 гр. вареного мяса, 130 гр. винегрета, 25 гр. ржаного хлеба.

Полдник: 100 гр. обезжиренного творога

Ужин: 130 гр. овощного салатика, 150 гр. молока, 25 гр. бородинского хлеба

 

День третий:

1 прием пищи: 130 гр. салата из капусты или огурцов, 15 гр. нежирного сыра, 15 гр. меда (можно гречичного или липового), 15 гр. сливочного масла и 25 гр. хлеба из отрубей.

2 прием пищи: 100 гр. нежирного молока, 30 гр. черного хлеба

Обед: 250 гр. вегетарианских щей, 160 гр. салата из свежих овощей, 100 гр. вареного куриного мяса, 30 гр. черного хлеба.

Полдник: 160 гр. нежирного творога

Ужин: 150 гр. винегрета, 150 гр. чая без сахара, 15 гр. сливочного масла, 25 гр. ржаного хлеба.

В 4 –ые сутки диеты необходимо следовать меню первого дня, в 5-ый – меню второго дня, а в 6-ой – меню третьего. Последний, 7-ой день диеты считается разгрузочным днем, калорийность еды не должна быть более 600 калорий.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно