Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Довольно популярная низкокалорийная диета «Лесенка» состоит из череды разгрузочных дней. Длительность этой диеты пять дней. За этот небольшой промежуток времени трудно кардинально изменить свою фигуру.

Популярная диета Лесенка

Довольно популярная низкокалорийная диета «Лесенка» состоит из череды разгрузочных дней. Длительность этой диеты пять дней. За этот небольшой промежуток времени трудно кардинально изменить свою фигуру. Однако упорная последовательность поможет подняться по «Лесенке», сбросив по пути три – четыре лишних килограмма. Каждая «ступенька» - это одни сутки. После этого можно дать себе расслабиться, заказать доставку пиццы круглосуточно или сходить в любимый ресторан. Главное, не переусердствовать и находить баланс между желаниями и потребностями. 

Примерное меню этой диеты

В первые сутки нужно подняться на ступеньку очищения.

Суть в том, что необходимо полтора килограмма яблок употребить с 10 – 12 таблетками активированного угля попеременно. День нужно начать со стакана воды.

Вещество пектин, содержащиеся в яблоках, сочетаясь с углем, активно выводит из организма все накопления из кишечника. Лицам, имеющим проблемы с пищеварительной системой, категорически запрещено даже начинать этот процесс.

Популярная диета Лесенка

Вторые сутки помогают восстановить микрофлору

Через организм нужно пропустить полкилограмма нежирного творога + литр кефира и сколько угодно воды. Очищенный в первый день кишечник хорошо усваивает бифидо и лактобактерии из кефира и творога и, таким образом, оздоравливается. Притупляется чувство голода. Гликогеновый запас подходит к концу и начинается процесс расходования жира. Однако этот день чреват осложнениями. Может кружиться голова, появляется небольшая слабость. Если станет совсем невмоготу, поможет глюкоза из аптеки и черный чай без сахара.

Третьи сутки помогают восстановить энергию

В течение дня нужно съесть триста грамм изюма (можно другие сухофрукты) + одну ложку меда. Происходит следующее: глюкоза поступает в кровоток, а сухофрукты в кишечник. Возникает приятное расслабляющее чувство. Могут возникнуть проблемы с пищеварением – метеоризм, диарея. Поможет простое средство – укропная вода.

Четвертые сутки помогут укрепить мышцы

Шестьсот – семьсот грамм отварных куриных грудок и неограниченное количество зелени нужно съесть в течение дня. Поступившие в организм 60 – 70 грамм чистого протеина «уходят» в мышцы. Уменьшается чувство голода, вода от употребленных накануне углеводов покидает мышцы. Возможна лишь одна проблема – запор.

На пятые сутки происходит сжигание жира. Есть можно любые овощи и фрукты без ограничений. Полное отсутствие жиров в рационе позволяет активно выводить их из организма.

После «Лесенки» необходимо соблюдение сбалансированного меню не менее месяца, иначе потерянные три - четыре килограмма быстро вернутся.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить