Отпускная жизнь таит много соблазнов, которые часто приводят к накоплению лишнего веса. Скорректировать ситуацию можно с помощью непродолжительной фруктово-ягодной диеты. Ее суть заключается в исключении на трехдневный срок из меню всех продуктов, кроме фруктов и ягод.
Летняя фруктовая экспресс диета
Отпускная жизнь таит много соблазнов, которые часто приводят к накоплению лишнего веса. Скорректировать ситуацию можно с помощью непродолжительной фруктово-ягодной диеты. Ее суть заключается в исключении на трехдневный срок из меню всех продуктов, кроме фруктов и ягод.
Предлагаемый режим питания дает возможность получать витамины, стабилизировать настроение и жизненный тонус, в то время как длительные низкокалорийные диеты могут спровоцировать эмоциональный сбой и депрессию. Также данная диета при гипатите с рекомендована некоторыми диетологами. Фруктовый рацион снабжает организм углеводами, микроэлементами и клетчаткой. Блокировка потребления жиров способствует снижению веса и детоксикации.
Преимущества диеты
- Предполагаемая потеря веса - до двух килограмм;
- Насыщение организма жизненно необходимыми витаминами и элементами;
- Доступность летом в силу изобилия ягодно-фруктовой продукции;
- Появление ощущения легкости в теле, улучшение настроения и самочувствия.
Недостатки диеты
- Кратковременность применения из-за отсутствия веществ, которые требуются для нормальной жизнедеятельности;
- Часто проявляющееся ощущение голода, поскольку фрукты не могут придать чувство сытости на долгий период;
- Риск снижения уровня сахара в крови (гипогликемии) при активных физических нагрузках.
Схема питания
Первый день. На завтрак достаточно съесть пол дыни и половину банки йогурта, который не содержит сахара. К обеду можно приготовить салат из клубники, киви и апельсинов, заправленный остатками йогурта. Поужинать рекомендуется половинкой грейпфрута, 200г нежирного мяса курицы, овощным салатом с лимонным соком. На ночь разрешается полакомиться умеренным количеством олив.
Второй день. Для завтрака следует смешать чашку ягод с чашкой мюсли без сахара. Обед включает немного ломтиков ананаса. 200г индюшиного мяса с листьями салата, пара нектаринов и апельсин составляют порцию еды на ужин.
Третий день. С утра рекомендуется съесть немного арбуза со стаканом нежирного йогурта. Бананово-клубничное пюре, заправленное яблочным соком (1чашка ягод и 1 банан) предлагается к обеду. Ужин состоит из 200г рыбы, чашки брюссельской капусты и йогурта без сахара.
В случае необходимости и при нормальной переносимости диеты ее продолжительность можно увеличить до семи дней. При этом следует помнить, что ограничения в питании противопоказаны тем, кто страдает нарушениями в работе органов пищеварения и лицам, склонным к аллергиям.
Получать новые рецепты? Просто подпишись!
Поделись с друзьями - им тоже будет интересно