Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Отпускная жизнь таит много соблазнов, которые часто приводят к накоплению лишнего веса. Скорректировать ситуацию можно с помощью непродолжительной фруктово-ягодной диеты. Ее суть заключается в исключении на трехдневный срок из меню всех продуктов, кроме фруктов и ягод.

Летняя фруктовая экспресс диета

Отпускная жизнь таит много соблазнов, которые часто приводят к накоплению лишнего веса. Скорректировать ситуацию можно с помощью непродолжительной фруктово-ягодной диеты. Ее суть заключается в исключении на трехдневный срок из меню всех продуктов, кроме фруктов и ягод.

Предлагаемый режим питания дает возможность получать витамины, стабилизировать настроение и жизненный тонус, в то время как длительные низкокалорийные диеты могут спровоцировать эмоциональный сбой и депрессию. Также данная диета при гипатите с рекомендована некоторыми диетологами. Фруктовый рацион снабжает организм углеводами, микроэлементами и клетчаткой. Блокировка потребления жиров способствует снижению веса и детоксикации.

Преимущества диеты

  • Предполагаемая потеря веса - до двух килограмм;
  • Насыщение организма жизненно необходимыми витаминами и элементами;
  • Доступность летом в силу изобилия ягодно-фруктовой продукции;
  • Появление ощущения легкости в теле, улучшение настроения и самочувствия.

Летняя фруктовая экспресс диета

Недостатки диеты

  • Кратковременность применения из-за отсутствия веществ, которые требуются для нормальной жизнедеятельности;
  • Часто проявляющееся ощущение голода, поскольку фрукты не могут придать чувство сытости на долгий период;
  • Риск снижения уровня сахара в крови (гипогликемии) при активных физических нагрузках.

Схема питания

Первый день. На завтрак достаточно съесть пол дыни и половину банки йогурта, который не содержит сахара. К обеду можно приготовить салат из клубники, киви и апельсинов, заправленный остатками йогурта. Поужинать рекомендуется половинкой грейпфрута, 200г нежирного мяса курицы, овощным салатом с лимонным соком. На ночь разрешается полакомиться умеренным количеством олив.

Второй день. Для завтрака следует смешать чашку ягод с чашкой мюсли без сахара. Обед включает немного ломтиков ананаса. 200г индюшиного мяса с листьями салата, пара нектаринов и апельсин составляют порцию еды на ужин.

Третий день. С утра рекомендуется съесть немного арбуза со стаканом нежирного йогурта. Бананово-клубничное пюре, заправленное яблочным соком (1чашка ягод и 1 банан) предлагается к обеду. Ужин состоит из 200г рыбы, чашки брюссельской капусты и йогурта без сахара.

В случае необходимости и при нормальной переносимости диеты ее продолжительность можно увеличить до семи дней. При этом следует помнить, что ограничения в питании противопоказаны тем, кто страдает нарушениями в работе органов пищеварения и лицам, склонным к аллергиям.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить