Диетический рацион белковой диеты основан на употреблении в пищу продуктов, содержащих полезную белковую структуру. В результате похудения полученные результаты будут сохраняться продолжительное время, главное – уметь поддерживать свою фигуру.
В чем преимущества белковой диеты
Диетический рацион белковой диеты основан на употреблении в пищу продуктов, содержащих полезную белковую структуру. В результате похудения полученные результаты будут сохраняться продолжительное время, главное – уметь поддерживать свою фигуру.
Чем полезен белок?
Употребление в пищу белковых продуктов быстро утоляют голод и придают мышечную силу. Но во всем нужно знать меру, так как чрезмерное количество пищи может привести к образованию жира.
Продукты, которые разрешены во время диеты
Белковая диета основана на употреблении нежирного мяса. Можно готовить из говядины, телятины, куриного филе. Разрешено употребление нежирных молочных и кисломолочных продуктов, таких как молоко, кефир и йогурт, морской рыбы: тунца, горбуши и лосося. Рекомендуется включить в рацион сыр и яичные белки.
Чтобы разнообразить питание, можно добавить зелень, каши из круп, свежие овощи и изюм. Если стоит вопрос покупки качественного изюма, то приобрести его можно на tortsnab-msk.ru/izyum/. Диета не предполагает дополнительных перекусов и приемов пищи позднее 6 часов вечера.
Продукты, на которые стоит наложить табу. Нельзя есть хлебобулочные изделия, так как их употребление приведет к набору лишнего веса. От мучных продуктов нельзя будет извлечь никакой пользы.
Пищу нужно принимать в небольших количествах и разделить ее на 7-8 приемов. Во время похудения рекомендуется заниматься посильными физическими нагрузками.
В салаты можно добавлять соус, оливковое масло, но не более 4 ст. л. в сутки. Продукты рекомендуется запекать или отваривать, поэтому в хозяйстве должен быть мангал, духовка или пароварка.
Белковая диета – быстрый и действенный способ избавления от лишнего веса. Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями позволят не только похудеть, но и надолго сохранить полученные результаты. Главное, потом не запускать свое тело, продолжать заниматься спортом или любыми физическими упражнениями и все будет хорошо.
Получать новые рецепты? Просто подпишись!
Поделись с друзьями - им тоже будет интересно