Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Здесь мы расскажем вам о том, как в летний период защитить себя и детей от кишечных инфекций, а также о том, как организовать питание всей семьи и обеспечить себе хорошее самочувствие.

Правильное питание летом

Здесь мы расскажем вам о том, как в летний период защитить себя и детей от кишечных инфекций, а также о том, как организовать питание всей семьи и обеспечить себе хорошее самочувствие.


Сохраняем хорошее самочувствие в жару.
Наш организм быстро привыкает к любым температурам, будь то жара или холод. Вы наверно не раз замечали, что летом мы очень много употребляем воды. Это абсолютно нормально, так наш организм восполняет недостаток воды, который выходит с потом.

Но не стоит пить слишком много. За один день следует пить 2,5 литра воды, желательно, чтобы она была отфильтрована и заранее заморожена. Такую воду следует пить по мере того, как она тает. С потом из организма выходят минеральные вещества, и чтобы восполнить их недостаток следует предпочесть чаю и кофе, столовую минеральную воду. Откажитесь от алкогольной продукции и сильно газированных напитков.


Теперь обсудим питание. Жара не повод употреблять в пищу один фастфуд, перекусами и мороженым. Утром пока жара не набрала свою силу, стоит отдать предпочтение кашам с мюсли, в середине дня фруктам или легкому салатику, а вот продукты, которые содержат много калорий следует употреблять в пищу вечером, когда наступит долгожданная прохлада.

Чтобы ваш кишечник работал без перебоев не забывайте про кисломолочные продукты. Йогурт и кефир утолят голод и охладят ваш организм. Из мороженого лучше выбрать фруктовый лед. Пломбир не так сильно охлаждает и его требуется гораздо больше, нежели чем фруктового льда.
Хорошим самочувствием могут похвастаться только здоровые люди.

Правильное питание летом

Но многочисленные супермаркеты и их служащие не всегда относятся добросовестно к своей работе и на их полках можно найти просроченные и залежавшиеся товары. Так что тщательно проверяйте сроки годности и обращайте внимание на внешний вид товара. Чтобы не рисковать здоровьем ваших детей, делайте йогурты в домашних условиях, а если вы собрались на пляж, то вам следует приобрести термосумку или сумку-холодильник.

Приготовление пищи.
Летом лучше всего употреблять свежеприготовленные продукты, а овощи и фрукты не забывайте тщательно мыть. Следите за тем, чтобы ваши продукты и приготовления не лежали в холодильнике больше 2–3 дней. Это вас обезопасит от ненужного отравления.

Прислушивайтесь к своему организму, ешьте то, что вам хочется. Но не забывайте, что злоупотреблять жирными продуктами и большим количеством мороженого тоже плохо.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить