×

Внимание

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Худеем не во вред здоровью...

Здоровое питание для похудения

Любой человек, желающий похудеть, пересматривает свой образ жизни. С самого начала необходимо обратить внимание на питание, так как здоровое питание играет огромную роль в жизни каждого.

Чтобы похудеть, необходимо исключить из рациона такие привычные вредные продукты. Диетологи к вредным продуктам относят еду быстрого приготовления, в том числе и фаст-фуд. Соль, сахар, консервы, копчености, жареные блюда, колбасы, майонез и соусы на основе майонеза, маргарин, искусственные жиры, напитки, содержащие химические красители нужно, по-возможности, исключить из рациона. Если не получается исключить все «вредности» сразу, то уменьшать их количество следует постепенно (солить уже готовое блюдо совсем чуть-чуть, сахар заменить медом и т.д.). Также очень важно использовать правильное оборудование для приготовления пищи. Например, если вы любители гриля и не мыслите свою жизнь без выездов на природу, вполне вероятно, вас заинтересуют грили Weber, о которых подробнее написано здесь

Здоровое питание для похудения

Полезные продукты

Полезны те продукты, в состав которых входит цельное зерно: хлеб, каши, дикий рис. Частое употребление таких продуктов снижает уровень холестерина в организме, уменьшает сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск заболевания диабетом и ожирением.

Овощи, фрукты и ягоды в свежем виде способствуют повышению иммунитета за счет большого количества витаминов. Овощи можно слегка потушить, но лучше употреблять в сыром виде.

Употребление нежирного белка (куриная грудка, отварная рыба, вареные яйца, обезжиренное молоко и кефир) приведет к скорейшему похудению.

Ну и конечно, достаточное количество чистой питьевой воды без газов (до 2-х литров в день, не считая супов, чая) – необходимый и полезный продукт. Чай и кофе лучше заменить свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками, разведенными водой.

 

Правила здорового питания

- Принимать пищу необходимо часто, но небольшими порциями;

- Тщательное пережевывание пищи способствует скорейшему насыщению организма;

- Пища должна быть свежеприготовленной, второй раз готовое блюдо подвергать термической обработке не рекомендуется;

- На столе должны стоять разнообразные продукты (овощи, фрукты, зелень, мясо, рыба и т.д.);

- Один раз в неделю нужно устраивать разгрузочный день;

- Завтрак обязателен (!). Он должен состоять из овсяной каши, омлета или творога, йогурта, фруктов или овощей;

- Воду следует пить между приемами пищи, а не запивать пищу водой. До завтрака необходимо выпивать стакан чистой воды с добавлением 1 ч.л. меда (если нет аллергии) и лимонного сока;

- Блюда должны быть самой низкой жирности.

Соблюдайте эти несложные советы и ваше здоровье и фигура будут радовать вас! И помните, что человек ест для того, чтобы жить, а не живет для того, чтобы есть!

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Комментарии   

Юлия Волкова
+1 # Юлия Волкова 01.06.2013 05:18
Очень хорошие и ценные правила здорового питания, а также рекомендации к полезным продуктам.
Ответить

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить