Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Ну кто не знает эту кашу?!

Овсяная каша - польза и вред

Овсяная каша известна каждому с детства. Специалисты по питанию называют овсяную кашу одной из самых полезных каш. Конечно, этот полезный продукт лучше употреблять на завтрак. Так чем же так полезна эта каша? И есть ли у нее противопоказания?

Овсяная каша - польза и вред

Польза

Овсянка – универсальный продукт в том плане, что ею можно насытиться и с ее помощью можно сбросить немного лишнего веса. Каша из овса богата клетчаткой, жирами и белком, хорошо усваивается организмом, на длительное время избавляет человека от чувства голода. В состав овса входят витамины: A, B1, B2, B6, K, E, PP и минералы: магний, железо, марганец, йод, фосфор, сера, фтор, калий, кальций, никель и много других веществ.

При регулярном употреблении овсяной каши на завтрак у человек снижается уровень «плохого» холестерина, риск образования тромбов, увеличивается мышечная масса, организм очищается от шлаков и токсинов, повышается тонус. Человек, у которого в рационе присутствует овсянка, отличается хорошим настроением весь день, не подвержен депрессии, избавляется от сонливости. Также стоит заметить, что способов приготовления овсянки довольно много. Есть различные рецепты для мультиварки, есть рецепты с добавлением тех или иных фруктов и овощей. Так или иначе, польза будет для вашего организма существенна. 

Для лиц, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом (высокая кислотность желудка, запоры, несварение, гастрит), диетологи и гастроэнтерологи к основному лечению и диете прописывают овсяную кашу, сваренную на воде без добавления соли, сахара и сливочного масла.

 

Вред

При всех своих положительных свойствах овсянка показана не всем. Каждый день питаться овсянкой нельзя, так как овсяная каша выводит кальций из организма. Недостаток кальция может в будущем привести к остеопорозу и деформации костных тканей.

Людям с таким заболеванием, как целиакия, употребление такой каши противопоказано.

Не рекомендуется вводить в прикорм грудным детям овсяную кашу до 6-8 месяцев.

 

Выбираем полезную овсянку

На полках магазинов можно встретить несколько видов овсянки («Геркулес», «Экстра», быстрого приготовления и длительного). Не каждый задается вопросом, какая же овсяная каша полезнее.

Самой полезной овсянкой считается каша длительного приготовления (из цельных зерен овса): от 15 минут.

Геркулес – это определенный сорт овсянки. На приготовление каши «Геркулес» вы потратите больше времени, чем на «Экстра», но такая каша получится в итоге вкусной и густой.

При выборе овсяного продукта читайте на упаковке: время приготовления, срок годности, дату выработки (а не фасовки!). Дома высыпьте немного овсянки на белую салфетку или скатерть, цвет должен быть светлый (кремовый или желтоватый), запах – приятный. 

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Комментарии   

Leia
0 # Leia 14.05.2017 10:39
Keep this going please, great job!

salon de massage lyon: http://www.sophiechassat.com
Ответить
Mattie
0 # Mattie 05.05.2017 02:26
First of all I would like to say superb blog! I had a quick question in which I'd like to ask if you do
not mind. I was curious to know how you center yourself
and clear your head prior to writing. I've had difficulty clearing my mind in getting my thoughts out.
I truly do enjoy writing but it just seems like the
first 10 to 15 minutes are wasted just trying to
figure out how to begin. Any ideas or hints?

Thanks!

Also visit my blog post ... professional hammer (vivabednarek.Blog.Fc2.co m: http://vivabednarek.Blog.Fc2.com/)
Ответить
Albertina
0 # Albertina 24.04.2017 00:24
Great delivery. Solid arguments. Keep up the good work.


my website: BHW: http://3a1m.mihanblog.com/post/77
Ответить
Candra
0 # Candra 23.04.2017 17:21
Quality articles or reviews is the secret to interest the people to visit the web page, that's
what this web page is providing.

Here is my blog post BHW: http://mey3amgod.mihanblog.com/post/25
Ответить
елена
0 # елена 18.05.2013 04:12
О вреде овсянки не знала, так что новость для меня. А так то я не любитель такой каши.
Ответить

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить