Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Несколько полезных рекомендаций...

Как правильно питаться летом

Все обращали внимание на то, что в жаркое время года наш организм сам отказывается от высококалорийных сладких и жирных блюд. Мы предпочитаем легкие продукты и много пьем, поскольку лето – время для похудения и очищения организма. Таким образом, пришло время пересмотреть свой дневной рацион.

Итак, основные принципы летнего питания:

1. Увеличиваем в нашем рационе количество фруктов и овощей. Так мы сможем пополнить организм витаминами и различными полезными веществами. При этом не следует употреблять много сладких фруктов, чтобы не спровоцировать развитие диабета или заболеваний щитовидной железы. Лучше не увлекаться заморскими фруктами, а остановить свой выбор на тех, которые растут в вашей местности. Из овощей особенно полезна капуста. Ешьте чаще салаты из капусты, заправленные не майонезом или сметаной, а лимонным соком, оливковым или льняным маслом. Все это может служить как отличным завтраком, так и быть приготовленным на ужин, в дополнение к основным блюдам. Не забывайте и о петрушке, салате, щавеле.

Как правильно питаться летом

2. Отказываемся от жирных и сложных блюд. Летняя еда должна быть простой и легкой. Количество употребляемого мяса и рыбы можно сократить, а если готовите мясо. То лучше это делать в пароварке. Отличное блюдо для летнего рациона – окрошка. Ее можно готовить на кефире или на квасе – кому как больше нравится. Колбасу или мясо можно заменить копченым сыром. Он придаст окрошке особый нежный вкус и мягкость.

3. Каши – лучшая еда для лета. Все знают о том, что каши полезны для пищеварения и хорошо очищают кишечник, но, тем не менее, далеко не все включают их в свой рацион. А ведь это традиционное блюдо русского народа можно сделать достаточно разнообразным. Это могут быть соленые каши с сыром или орехами, сладкие каши с добавлением фруктов или меда, каши с молоком и пр.

4. Не забывайте о кефире, твороге и других кисломолочных продуктах. Они насытят организм необходимой влагой и улучшат работу желудочно-кишечного тракта. Кисломолочные продукты в сочетании с фруктами прекрасно впишутся в летнее меню.

5. Что касается хлеба, то его потребление лучше уменьшить. При этом обратите внимание на те сорта, которые изготовлены из муки грубого помола, лучше – со злаками. Они оказывают положительное действие на работу кишечника.

6. Ну и, конечно, - пьем! Летом нужно пить часто, но понемногу. Причем это должны быть не газированные напитки, сладкие соки или кофе, которые вредны для здоровья и не утоляют жажду. Лучше пить простую воду или чай из трав: мяты, мелиссы, листьев малины, смородины и др. Также очень полезны чай из сухофруктов и зеленый чай. Прислушайтесь к своему организму, и он сам подскажет вам, что бы такого съесть в жару.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить