×

Внимание

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

Could not instantiate mail function.

 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Несколько полезных рекомендаций...

Как правильно питаться летом

Все обращали внимание на то, что в жаркое время года наш организм сам отказывается от высококалорийных сладких и жирных блюд. Мы предпочитаем легкие продукты и много пьем, поскольку лето – время для похудения и очищения организма. Таким образом, пришло время пересмотреть свой дневной рацион.

Итак, основные принципы летнего питания:

1. Увеличиваем в нашем рационе количество фруктов и овощей. Так мы сможем пополнить организм витаминами и различными полезными веществами. При этом не следует употреблять много сладких фруктов, чтобы не спровоцировать развитие диабета или заболеваний щитовидной железы. Лучше не увлекаться заморскими фруктами, а остановить свой выбор на тех, которые растут в вашей местности. Из овощей особенно полезна капуста. Ешьте чаще салаты из капусты, заправленные не майонезом или сметаной, а лимонным соком, оливковым или льняным маслом. Все это может служить как отличным завтраком, так и быть приготовленным на ужин, в дополнение к основным блюдам. Не забывайте и о петрушке, салате, щавеле.

Как правильно питаться летом

2. Отказываемся от жирных и сложных блюд. Летняя еда должна быть простой и легкой. Количество употребляемого мяса и рыбы можно сократить, а если готовите мясо. То лучше это делать в пароварке. Отличное блюдо для летнего рациона – окрошка. Ее можно готовить на кефире или на квасе – кому как больше нравится. Колбасу или мясо можно заменить копченым сыром. Он придаст окрошке особый нежный вкус и мягкость.

3. Каши – лучшая еда для лета. Все знают о том, что каши полезны для пищеварения и хорошо очищают кишечник, но, тем не менее, далеко не все включают их в свой рацион. А ведь это традиционное блюдо русского народа можно сделать достаточно разнообразным. Это могут быть соленые каши с сыром или орехами, сладкие каши с добавлением фруктов или меда, каши с молоком и пр.

4. Не забывайте о кефире, твороге и других кисломолочных продуктах. Они насытят организм необходимой влагой и улучшат работу желудочно-кишечного тракта. Кисломолочные продукты в сочетании с фруктами прекрасно впишутся в летнее меню.

5. Что касается хлеба, то его потребление лучше уменьшить. При этом обратите внимание на те сорта, которые изготовлены из муки грубого помола, лучше – со злаками. Они оказывают положительное действие на работу кишечника.

6. Ну и, конечно, - пьем! Летом нужно пить часто, но понемногу. Причем это должны быть не газированные напитки, сладкие соки или кофе, которые вредны для здоровья и не утоляют жажду. Лучше пить простую воду или чай из трав: мяты, мелиссы, листьев малины, смородины и др. Также очень полезны чай из сухофруктов и зеленый чай. Прислушайтесь к своему организму, и он сам подскажет вам, что бы такого съесть в жару.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить