Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Как не угробить здоровье "в офисе"...

Питание офисных работников

Питание людей, работающих в офисах и ведущих малоподвижный образ жизни, требует повышенного внимания, поскольку правильное питание является одной из составляющих успешного рабочего дня. Большинство офисных работников питаются перекусами, всухомятку, употребляя при этом вредную для здоровья еду. При этом они ссылаются на занятость и нехватку времени. А ведь нормальный и сбалансированный рацион только положительным образом скажется на работоспособности. Давайте же рассмотрим основные моменты питания офисных работников.

Питание офисных работников

Во-первых, работникам офисов просто необходим полноценный правильный завтрак. Это не чашка кофе с сигаретой и не бутерброд. Может, кофе и взбодрит на некоторое время, но за всплеском бодрости последует снижение эмоциональных и физических сил. При этом кофе не самым лучшим образом сказывается на работе сердца. Офисным работникам нужен завтрак, улучшающий память и повышающий стрессоустойчивость.

Прекрасно подойдет тарелка овсяной каши и сок, мюсли и йогурт, творог, сырники – вариантов достаточно много. Также полезно дополнить утренний рацион фруктами, лучше всего – бананами. Они очень питательны и содержат полезный для мозга калий. Если по каким то причинам вы не успели позавтракать, то отличным решением будет доставка обедов прямо в офис. В большинстве крупных городов нашей страны, таких как Москва, Санкт-Петербург или Казань с этим проблем не возникнет.

Во-вторых, обед - должен быть. То есть булочка с чаем – это не обед, а масса ненужных углеводов, на переработку которых организм потратит много времени и сил вместо того, чтобы тратить их на умственную деятельность. Поэтому лучше съесть в обед кусочек отварного мяса или рыбы, вареные яйца, бульон, легкий салат, а на десерт – чашку сладкого чая или кефира. Такой вкусный и полезный обед избавит от сонного и вялого состояния во второй половине рабочего дня.

В-третьих, остановимся на перекусах. Идеальный вариант для этого – сухофрукты и орехи. Они не только помогут справиться с чувством легкого голода, но и пополнят организм энергией и витаминами, необходимыми для работы мозга. В первой половине дня в качестве перекуса можно съесть кусочек черного шоколада. Благодаря содержащимся в нем протеинам и лецитину, шоколад обладает бодрящим действием. Он вполне заменит чашку кофе и доставит несколько приятных минут в разгар рабочего дня.

Конечно, самое сложное – контролировать себя: одергивать, когда рука тянется за печеньем, и не поддаваться на провокации коллег, соблазняющих пообедать лапшой быстрого приготовления или фаст-фудом. Но если принять во внимания вышеперечисленные рекомендации, то уже через неделю правильного питания станет заметно, как улучшилось самочувствие, появилась бодрость и повысилась работоспособность.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Комментарии   

елена
0 # елена 29.05.2013 06:34
На работе конечно сложно правильно, а частенько и вовремя питаться. Заказ обедов в офис решает проблему, перекусы тоже можно дозировано взять с собой. Главное желание самого человека правильно питаться:img_33
Ответить

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить