Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Переедать очень вредно и вот почему...

О вреде переедания

Самое важное – необходимо завтракать! Если у вас нет на это времени с утра, то вечером вы обязательно наверстаете и переедите. Полноценный завтрак включает в себя белки, витамины и сложные углеводы. Как проснетесь, необходимо выпить стакан свежевыжатого сока (апельсинового). Примерно минут через 20 можно съесть омлет, приготовленный на пару, или овсяную кашу. Также, можно позавтракать йогуртом, кефиром или побаловать себя мюсли с добавлением молока.

Благодаря этому, во время обеда вы съедите меньше и вечером не станете переедать. Кроме этого, важно есть медленно, не торопиться, пережевывать пищу. Это также поможет избежать переедания, так как сигнал отражающий насыщение, поступит быстрее в ваш мозг. В случае, если у вас существует привычка быстро употреблять пищу, то старайтесь осуществлять контроль за собой. Только так можно избежать зловредного переедания.

Еще одним важным советом для того, чтобы не переедать, является отказ от алкоголя. Именно он представляет собой те «пустые калории», которые откладываются жиром на вашем животе, как только поступают в организм. Например, после выпитой бутылки пива вы с большим желанием стремитесь употребить пищу. Кроме этого, 250 ккал каждый день поступает в организм. И это, если еще вы не привыкли каждый вечер выпивать по несколько бутылочек пива. В противном случае, уже через месяца 2,3 вам необходимо будет задуматься о сбросе веса.

Также не стоит злоупотреблять этим пенным напитком на природе, куда мы так часто любим выезжать на шашлыки. Лучше ограничьте себя в пиве, а на сэкономленные деньги купите мангал в Екатеринбурге, Перми, Москве или любом городе, в котором проживаете в данный момент. Это будет лучше как для здоровья, так и вашего для кошелька. 

О вреде переедания

Не стоит забывать, что такой напиток, как пиво содержит в себе много фитоэстрогенов (аналоги половых женских гормонов). Поэтому систематическое употребление его может приводить к снижению уровня тестостерона, а это уже ведет к лишнему весу и проблемам в жизни интимной.

Следующим действенным советом является исключение вредных продуктов из своего меню: чипсы, консервированные, соленые, копченые и жирные блюда, фаст-фуд. А также, максимально ограничите употребление мучных изделий и сладостей. Постарайтесь не «хватать лишнего», исключить перекусы но помните, что питаться надо часто и дробно.

Какие же все-таки продукты можно употреблять? В основу рациона должны войти следующие продукты: нежирные рыба и мясо; фрукты (исключая виноград, бананы, изюм); овощи; раст. масло; крупы. Все эти продукты должны быть отварены или приготовлены на пару. Именно все вышесказанное – это основа питания, способствующего вашему здоровью. Фрукты, овощи хорошо употреблять именно свежими.

Необходимо каждый день вести счет калорий, которые поступают в организм, здесь вам помогут кухонные весы и таблица. Стоит составлять свое меню на целую неделю вперед. Основой диеты представляется сбалансированное питание, а соблюдать ее необходимо систематически.

Со временем, вы сможете привыкнуть к такому здоровому питанию и результаты превзойдут все ожидания.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить