Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

В современном мире насчитывается множество разнообразных диет и правил питания. Но, если диета — это кратковременная мера, то правильное питание — это, несомненно, образ жизни человека!

Основы правильного питания

В современном мире насчитывается множество разнообразных диет и правил питания. Но, если диета — это кратковременная мера, то правильное питание — это, несомненно, образ жизни человека!

Доказано, что организм подчинен закону термодинамики — чем больше калорий поглощает, тем больше энергии должно расходоваться за день. Конечно, в нашей занятой жизни, этот закон нарушается — употребление калорийных продуктов превышает в разы энерго затраты организма. И вот так со временем, год за годом, лишние калории превращаются в избыточный вес, что приводит к ожирению и большим проблемам со здоровьем.

Важный принцип питания — химический состав употребляемых продуктов. Он должен быть подобран индивидуально и соответствовать физиологическим особенностям и потребностям организма. В норме, ежедневно человек должен потреблять набор из не менее 70 разнообразных ингредиентов, которые впоследствии будут синтезированы организмом в энергию. Отсюда вытекает правило сбалансированного питания — чем большее разнообразия в продуктах, тем лучше. Крайне полезно будет использование в пищу домашних заготовок овощей. Например, как заготовить на зиму кабачки, вы можете посмотреть здесь - http://8spoon.ru/retseptyi/zagotovki-na-zimu/. Конечно, не стоит забывать о других овощах и любимых продуктах.

Основы правильного питания

Все перечисленные выше принципы и правила должны быть подобраны строго индивидуально, учитывая образ жизни, возраст, состояние организма, физическую активность. Чтобы составить сбалансированное правильное питание нужно учитывать следующее: количество и размеры порций, энергетическую ценность продукта. Также следует помнить о водном балансе организма.

Нужно пить как можно больше чистой воды без газа в течение дня. Но увлекаться этим тоже не стоит. Оптимальная норма для человека полтора–два литра в день. Вода выводит различные токсические вещества из организма, нормализует ЖКТ, улучшает цвет лица. На завтрак лучше употреблять «длинные углеводы»— это обычная овсянка. Готовить овсяную кашу следует на воде без масла.

В готовую овсянку можно добавить чернослив, курагу, изюм и любые другие сухофрукты. Такой завтрак обеспечит прекрасным настроением и энергией на целый день! Употреблять больше овощей и фруктов. Помимо витаминов, в них содержится клетчатка, которая очень важна для сбалансированного здорового питания.

Но основное в правильном питании — это движение. Движение — жизнь, сила и энергия. Актуально это для людей, у которых сидячая работа и пассивный образ жизни. Стоит приучить себя ходить на работу пешком, отказаться от лифта, совершать вечерние пробежки. Все эти легкие основы правильного питания помогут человеку предупредить ряд серьезных заболеваний, улучшить общее самочувствие, поддерживать тело в тонусе и чувствовать себя всегда в приподнятом настроение.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить