Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Начался летний сезон, хочется носить открытые наряды и при этом выглядеть привлекательно. Сейчас существует не мало диет, которые позволяют достигнуть желаемого результата. Но следуя некоторым простым рекомендациям, можно обрести хорошую фигуру.

Советы по здоровому питанию или как похудеть?

Начался летний сезон, хочется носить открытые наряды и при этом выглядеть привлекательно. Сейчас существует не мало диет, которые позволяют достигнуть желаемого результата. Но следуя некоторым простым рекомендациям, можно обрести хорошую фигуру.

Для начала нужно проанализировать свой рацион. Рацион должен состоять из сложных углеводов, белка, овощей и фруктов. Если вы желаете похудеть, то исключите простые углеводы. Если вы хотите похудеть в быстрые сроки, то исключите полностью сахар. К простым углеводам относятся хлебобулочные изделия, торты, мороженое. Пейте водичку, до 1.5 литров в день. Утоляйте жажду простой водой. Не употребляйте газированные сладкие напитки. Любителям кофе или чая, нужно перейти на зеленый чай. Зеленый чай неплохо тонизирует, очищает организм.

В летнюю жаркую погоду ограничивайте употребление острой и жирной пищи. Лучше готовить пищу на пару, можно готовить мясо и овощи в пароварке, а также на сковороде. Приобрести сковородки можно на сайте http://skovorodkaclub.ru. Завтрак должен обязательно быть включен в дневной рацион. Замените привычные мюсли или завтраки быстрого приготовления на каши или творог. Мюсли содержат много сахара. Дневные порции необходимо разделить на несколько приемов пищи.

Советы по здоровому питанию или как похудеть?

Нужно увеличивать количество приемов пищи, но обязательно малыми порциями. Жирное мясо замените на белое, сухое мясо. Это может быть куриная грудка, приготовленная на пару.

Она неплохо сочетается с брокколи. Если очень хочется съесть что-то из продуктов, содержащих простой углевод, то отдайте предпочтение фруктам. Например, бананы. Можно перекусы бутербродами заменить на перекусы орехами или горьким шоколадом. Горький шоколад содержит немного углеводов, но за счёт содержания какао-бобов даёт насыщение и поднимает настроение. В горьком шоколаде, как и в бананах содержится серотонин.

Серотонин поднимает настроение.

Вечером нужно ограничить употребление сложных углеводов, а отдать предпочтение белковой пищи. Белок ускоряет обмен веществ. Вечером, приходя с работы или учебы, не стоит наедаться. На ночь можно съесть нежирный творог и фрукты. Но забудьте о варенье или сгущенке.

Не стоит употреблять большое количество молока или молочных продуктов в течение дня. Молоко задерживает воду в организме. Не употребляйте в пищу йогурты или творожные десерты. Многие из них содержат простые углеводы и сахарозу. Следуя этим простым правилам, можно скинуть немного лишних килограммов в короткие сроки.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить