Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Насколько бы фантастическими не казались результаты, которые обещают многие диеты, после них все равно существует риск обратного набора веса. Именно поэтому, приняв решение похудеть, лучше раз и навсегда перейти на правильное питание, которое в сочетании с регулярными физическими нагрузками дает великолепный эффект.

Правильное питание - рекомендации

Насколько бы фантастическими не казались результаты, которые обещают многие диеты, после них все равно существует риск обратного набора веса. Именно поэтому, приняв решение похудеть, лучше раз и навсегда перейти на правильное питание, которое в сочетании с регулярными физическими нагрузками дает великолепный эффект.

В отличие от многих диет, которые могут оказаться вредными для здоровья, правильное питание подходит абсолютно всем и принесет оно исключительно пользу. В принципах правильного питания разобраться не так сложно, как кажется. Необходимо соблюдать всего несколько простых правил, которые постепенно входят в привычку. Вопреки стереотипам о том, что правильно питаться слишком дорого, существует множество бюджетных рецептов и даже коллекции простых рецептов. Напротив, придерживаясь правил, вы сможете даже экономить, так как придется отказаться от некоторых совершенно не полезных продуктов.

Прежде всего, вам стоит запомнить, что в день взрослый человек должен выпивать не менее двух литров воды. Причем, это относится к обычной минеральной воде без газа, а соки, чаи и прочие жидкости в учет не берутся. Вода способствует улучшению обмена веществ в организме и выводит токсины. Из других жидкостей вы в неограниченном количестве можете выпивать соки и зеленый чай. А вот от любых напитков с газом, даже от воды, стоит полностью отказаться, так как они лишь вредят организму.

Правильное питание - рекомендации

Также, придерживаясь правильного питания, стоит забыть о мучном и сладком, отдавая предпочтение лишь фруктам, ягодам, орехам и сухофруктам. Буквально одно пирожное с кремом может привести к паре лишних килограмм, поэтому намного лучше сделать себе потрясающую фруктовую нарезку, салатик, заправленный йогуртом или смузи.

Что же касается остальной пищи, то здесь важно соблюдать разнообразие, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы. Старайтесь кушать часто, но небольшими порциями. Также, важно соблюдать сочетаемость одних продуктов с другими. Так, к примеру, рыба будет лучше усваиваться с овощами, а к мясу подойдет гарнир из сложноуглеводных каш.

Не забывайте и о принципах приготовления блюд. Про жареную еду на большом количестве масла лучше забыть. Наиболее оптимальными способами приготовления при соблюдении правильного питания, являются запекание в духовом шкафу и готовка на пару. Только так можно сохранить все полезные свойства продуктов.

Получать новые рецепты? Просто подпишись!

Поделись с друзьями - им тоже будет интересно

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить